一些营养学家和保健专家指出，女性(尤其是中老年女性)，最需要 下列五种食品：番木瓜这类热带水果所含的维 生素C是橙子的2倍。维生 素C可以抵御胆囊病。

　　亚麻子科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合 物，能有效地防止乳腺癌。

　　豆腐豆腐蛋白含量较高，能降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热 反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

　　牛肉由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫 血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。 要想获得足够的铁，吃牛肉 是一种好办法。

　　甘蓝叶这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除 有大量的钙、维生素D外，还有维生素K， 维生素K对骨头有很强的保护 作用。

　　徐文