照明设计不当影响视力及睡眠

    明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，大脑内部时钟则可控制人的睡眠；

    长时间在灯光下工作，会降低人体对钙质的吸收；

    室内照明发出的强烈光波，可使不正常细胞增加，并能导致正常细胞死亡。

    这些问题都源自一个原因，用光不健康。

    专家提示，孩子视力下降不光是坐姿问题，学习环境照明不科学也是重要原因。不只是学校照明，包括家庭照明、办公室照明、购物场所等照明设施使用不当，同样会对视力产生影响。

    如何以一种科学的照明方式，从使用场所的功能性要求和人们的健康需求出发，创造健康的照明环境呢？“光健康”照明专家给出了一些健康照明建议。

    ●科学使用灯具

    要选择合理的照度和合格的灯具。随着数字化生活的普及，人们置身于电脑、电视及光照环境的时间越来越长，眼睛疾病也层出不穷，照明质量的优劣直接关系到人们的身心健康，以及学习和工作的效率。调查表明，我国城市居民因为照明问题而引起的眼睛干涩、酸痛、头晕、头痛、紧张、疲劳等症状明显增多。

    据天津医大医学人文系主任张金钟教授介绍，明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，大脑内部时钟则可控制人的睡眠；长时间在灯光下工作，会降低人体对钙质的吸收。另有研究认为，室内照明发出的强烈光波，可使不正常细胞增加，并能导致正常细胞死亡。

    ●不同空间照明有讲究

    客厅：一般客厅的照明需要多样化，有基本的照明，还要有重点的照明和比较有情趣的照明，方便营造氛围。

    餐厅：用光线将注意力集中到餐桌，一般选择显色性好的暖色调吊线灯为宜，以真实再现食物色泽，刺激食欲。

    卧室：宜采用中性的且放松的色调，并辅以实效照明的灯具，如梳妆台和衣柜用明亮的灯光，床头用阅读照明的台灯等。

    厨卫：以功能性照明为主，灯具光源显色性要好，卫生间光源色温建议用冷色调，并具有防水功能。

    学习场所：阅读及学习场所照明设计更要科学合理。比如教室照明，要满足国家标准要求，一般照度应该在150流明以上；日光灯应该与黑板垂直安装；学习场所的采光白天主要依靠自然采光，要有足够的照度，不产生眩光，照度分布均匀，亮度比合理。

    解疑：光线不是越亮越好

    照明产品的光线不能太暗，当然也不是越亮越好。如果灯、灯具、窗口或其他区域的亮度比室内一般环境的亮度高得多，就会产生令人不舒适的炫光，损害视觉器官，因此室内照明必须避免或减少炫光的干扰。光源的显色性也相当重要，《建筑照明设计标准》规定，在居室和办公场所，要求灯光的显色性应该在80Ra（太阳光的显色性为100Ra）。