坐钓是大多数人采用的垂钓方法，然而，久坐不动不利于健康。所以，垂钓时要注意活动活动。

　　首先，建议垂钓爱好者在垂钓时，可在坐姿状态下交替做以下3组动作：第1组：连续握拳10次，左、右交替 耸肩各5次，伸直腿再还原各5次，钩脚尖各10次。第2组：收紧腹部肌肉2秒后放松5次，收缩臀部肌肉6次，身体左右 摇摆让两侧臀部分别受力6次。第3组：深呼吸6次。

　　其次，垂钓者每隔1小时应该站起来做一下针对性的放松操，使紧张、发僵的肢体得到舒展和缓解。①颈后伸臂 ：站立，双手于颈后交叉翻掌尽力向上伸展后，向两侧放下为1次，重复6次。②扩胸运动6次。③顺时针和逆时针方向缓缓 转动头部各5次。④交替高抬大腿各20次。⑤踮足尖20次。⑥十指由前向后做梳头动作10次。

　　最后，垂钓者可间断地望望岸边的绿色植物，消除长时间眼盯鱼漂造成的视力疲劳。高血压、卒中后遗症等病人 ，应避免户外垂钓活动。老年朋友外出钓鱼最好结伴而行，不要单独行动。【《生活与健康》第5期】李刚