早餐是一天中的第一顿饭，对人的身体健康起着十分重要的作用。但由于工作紧张，很多人为了节约时间，每天顾不 上吃早餐，或者来不及将食物加热，往往从冰箱里拿些食物匆匆吃掉，虽然有时候觉得肚子里胀胀的，但也没太当回事。

　　早餐提供的能量和营养素在全天的能量和营养素的摄入中占有重要地位。早餐所提供的营养素很难由一天中其他 餐食如午餐或晚餐来补充，不吃早餐或早餐质量不好，是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。

　　早晨时分，夜间阴气未除，大地温度尚未回升，机体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候吃 喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，时间久了会降低人的免疫力。很多白领丽人一早就喝凉蔬果汁 ，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的问题，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境， 身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服 ，而事实上会让身体日渐衰弱。 张东明