四川汶川地震后，不少老人因关注灾情，长时间处在焦虑当中，心神不定，食欲减退，平时的生活规律也有所改变。 对此，哈尔滨老年医院有关专家就抗震期间老人如何保健提出了一些建议。

　　零食能起到调节情绪的作用，所以老人可考虑吃一些自己平时喜欢的零食，诸如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等 。

　　补充一些碳水化合物，这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水 化合物，莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果 ，对消除疲劳和过度紧张大有益处。可吃一些有助于消化的食品，诸如稀饭、青菜、馒头等，可以改善食欲。老人还要坚持适 合自己的运动，如慢跑、太极拳等，并做到适度、适量，与平时基本相符。

　　专家提醒老人，要保持自己的生活作息习惯，遵守符合养生要求的作息制度。坚持定时定量的体育活动，坚持定 时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。有规律的日常生活，有利于老人生物钟运转正常，有利于健康长寿。【《老年日报 》5月22日】胥伟岩