晨报讯(记者 赵王月)今天是小暑节气，灿烂的阳光和逐渐升高的气温，让大家重新体会到北京火辣辣的夏日激情。今天气温上升很快，最高气温可达到32℃，大家最好注意防晒，还要及时补充水分。傍晚的时候，部分地区还有可能出现降雨天气，但气温并不会受到影响，天闷湿热依旧。

　　本周，天气变化趋于平缓，冷空气活动大为减弱，多云天气占主角，气温变化不大，白天最高气温一般在29℃至31℃，夜间最低气温一般在22℃至23℃，与常年同期基本持平。在8日、12日、13日，可能还会有降雨再次光临。

　　小暑节气到了，标志着一年中最热的季节来到。所以提醒大家，炎热伏天的到来，最易发生的季节病就是中暑。所以，大家最好避免中午高温时外出，如果感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等症状，一定要及早看医生。在暑天季节，要保证充足的睡眠，并且冷饮不可多吃，因为胃肠受到大量的冷食刺激，会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。

　　如果由于天热而失眠，您可以试试如下方法。在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，含下颌，心中意念从脚趾到头顶逐渐放松身体的部位，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念，心情平静，这样可以适当减轻失眠症状。总之，暑热季节来临，大家要从多方面加以注意，保持良好的心态，以健康饱满的状态度过暑期。